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標題: 失眠怎麼辦推薦3款助眠食療方3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-21 09:14 標題: 失眠怎麼辦推薦3款助眠食療方3

栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥
小米60克，大枣
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6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
四、哪些食療方法預防失眠什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

1.茶葉加酸棗仁
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶; 同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3~5天，即可見效。
茶葉能提神醒腦，其
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所含的生物活性物質*能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
2.丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯
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百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病后餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖平凡，但養心安神功效很顯著。

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