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標題: 瑜珈瘦身瑜珈瘦身的注意事項 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:29 標題: 瑜珈瘦身瑜珈瘦身的注意事項

一、最簡單實用的瑜珈瘦身動作
　　1：樹式。自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。右腳膝蓋彎曲並抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時吐氣。功效：鍛鍊人的平衡力，並有助於伸展手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。

　　2：三角式。女用催情藥
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兩腳打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側，雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。吐氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
　　3：英雄式。兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。吐氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行地面。功效：伸展上半身，能有效減去雙腿贅肉。
　　4：鱷魚式。仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手打開，掌心朝下放在身側。右膝蓋彎曲抬起右腿，將春藥專賣店春藥春藥
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春藥副作用腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

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