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標題: 瑜珈瘦身瑜珈瘦身的注意事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:36 標題: 瑜珈瘦身瑜珈瘦身的注意事項4

四、瑜珈瘦身的時候吃什麼好
　　早上不能餓著練瑜伽，因為空腹練瑜珈消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪中獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。早上練瑜珈可以提高一春藥專賣店春藥春藥
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天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可。

　　活力早餐：早餐佔一天飲食的3成量比較合適，高纖維、高能量早餐有助於減少午餐和晚餐的攝取量，穀物能提供持續充足的能量，這種能量是以肝醣形式儲存在肌肉中的。全穀物食品能提供不溶性纖維素和可溶性纖維素，前者可降低結腸癌危險，後者可降低血液中膽固醇。選擇早晨練習瑜伽的人，最好是空腹鍛煉，結束後40~60分鐘再開始進食。中午練習瑜珈之前1~2小時最好不要進食，高品質的早餐可以保證練習者在中午的時候不會有飢餓感，你也可以根據個人情況在10點的時候補充一些流質食品。
　　早上不能餓著練瑜伽，因為空腹練瑜珈消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪中獲得能量，才能最大化減脂。但是要注意，空腹不等於餓，如果有飢餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在飢餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。早上練瑜珈可以女用催情藥
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提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可。
　　自然晚餐：如果是傍晚六、七點要上瑜珈課，就可以不吃晚餐了。如果十二點吃午餐，三點半到四點的時候可以吃點東西當下午茶。盡量選擇一些乳製品和水果作為自己的晚餐，但要控制在少量，以確保胃的排空，有益瑜伽的練習。如果有早睡習慣就可以不吃東西直接睡覺，隔天再吃些高能量早餐。如果有較晚吃晚餐和晚睡的習慣，感到餓時，可以吃一個西紅柿，或者一個黃瓜，或一個梨，任何一個即可，如果不夠可以再加一杯脫脂奶或豆漿。

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