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標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:38 標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹

一、適合初學者的減肥瑜珈體式　　1、駱駝式
　　先把膝蓋跪在地上，然後把兩條腿分開來，兩隻手盡量的往後面伸展，在慢慢的恢復到原始的姿勢。
　　2、靠牆倒臥式
　　將雙腳倒掛在牆上，是個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
　　3.肩倒立式女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　對於初學者而言，肩倒立是一個很好的減肥姿勢，透過肩倒立的練習不僅可以幫助我們實現全身的瘦身，對改善血液循環也有幫助。
　　仰臥，抬起雙腿放於頭頂後側。手肘著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。
　　4.風吹樹式
　　身體站直，然後把兩條腿並在一起，手自然的放在身體的兩邊。
　　吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳跟。
　　吐氣，前屈我們的身體，向右側扭轉，保持這姿勢數秒的時間。吸氣的時候回到原始動作。練習三次即可。
　　5.摩天式
　　直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用

　　吐氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
　　6、弓式
　　仰臥，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。

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