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標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:40 標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹2

二、瑜珈四個步驟教你如何減肥
　　瑜珈減肥法一：一字展胸式
　　1.仰臥，調整呼吸，放鬆。
　　2.腳尖伸直，重心在腳跟上。
　　3.深吸氣，將臀部緩慢的向上抬起，讓身體自然的成一字型，腰和胸要記得同時用力。
　　4.呼氣，頭向春藥專賣店春藥春藥
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後沉。
　　5.閉眼，自然呼吸，感覺放鬆，維持這個姿勢30秒—1分鐘。
　　提醒注意：練習時意識力應該放在腹部和整個胸部。
　　效果：可治療腸胃病、便秘、氣喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。
　　瑜珈減肥法二：立式展胸式
　　1.身體站立，調節好呼吸。
　　2.吐氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放鬆，頭部放鬆。
　　3.吸氣，臀女用催情藥
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春藥原理部向上翹，想像用頭頂去夠臀部。
　　4.雙手向後伸展開，手腕完全放鬆下垂。
　　提醒注意：練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。
　　效果：治療便秘、氣喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。

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