game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:42 標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹3

瑜珈減肥法三：鴿子式
　　1.雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。
　　2.左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　3.右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。
　　4.左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。
　　5.維持這個姿勢1—2分鐘，雙腿交換。
　　提醒注意：練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。
　　效果：強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部及肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。
　　瑜珈減肥法四：駱駝式
　　1、跪立，調整呼吸，放鬆。
　　2、雙手扶住臀部，向上看。
　　3.吐氣，繼續讓身體後仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地後仰。
　　4.維持這個姿勢30秒，做深呼吸。
　　5.讓雙春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
手回到臀部，身體慢慢還原。
　　6.重複此姿勢2—3次。
　　7.臀部坐腳跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放鬆腰部。
　　提醒注意：練習時意識力應放在髖部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不後側的擠壓感上，放鬆頭部。
　　效果：治療氣喘、支氣管炎、便秘、腹部絞痛、月經失調、駝背。適合長期伏案工作的人，幫助矯正身體的不良姿態，加強肺活量和血液循環，調整背部和脊柱，消除肩膀、背部和腳踝的緊張。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)