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標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:46 標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹5

　伯克拉姆瑜伽
　　適合人群：希望透過特別的具挑戰性的方式來提升身體柔軟度的瑜珈修行者。
　　身心效益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。
　　美國波士頓伯克拉姆瑜珈中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。
　　這種瑜珈包括26鐘練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要以相同的順序重複若干遍。
　　自修練習：
　　弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。
　　隨著手臂擠壓耳部，身體盡量向上伸女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。
　　保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
　　運動目的：跨部、肩部。
　　艾因嘉瑜伽
　　適合族群：性格活躍、希望增加身體柔軟度的人(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
　　身心利益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”
　　修習中需要藉助一春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。
　　有些姿勢有時需要維持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
　　自修練習：
　　三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。
　　運動目的：背部、跨部、腿部。

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