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標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 14:48 標題: 瑜珈減肥的體位法經典瘦身瑜珈總類介紹6

艾因嘉瑜伽
　　適合族群：性格活躍、希望增加身體柔軟度的人(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
　　身心利益：美國洛杉磯BKS艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。”
　　修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。借助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。春藥專賣店春藥春藥
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　　有些姿勢有時需要維持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
　　自修練習：
　　三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。
　　運動目的：背部、跨部、腿部。
　　阿斯坦加瑜伽
　　適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡和柔韌性的人。
　　身心效益：阿斯坦加瑜伽常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。
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春藥原理約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝裡爾伯奇說：“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”
　　自修練習：
　　板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩膀下方，並與肩部對齊，手肘靠近身體兩側。
　　身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
　　運動目的：手臂、腹部、肩部、腿部。

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