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標題: 初次練完瑜珈頭暈噁心練瑜珈緩解頭痛的方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 15:04 標題: 初次練完瑜珈頭暈噁心練瑜珈緩解頭痛的方法2

二、練瑜珈緩解頭痛的方法　　頭部放鬆式
　　特色功效：這個動作強力伸展了頭部後頸，能夠促進頭部後血管的血液循環，可以預防耳鳴、頭昏、頭痛、神經衰弱。
　　練習方式：每天練習3～5次，完成式停留5～10秒。
　　注意事項：練習此式時，能將頭盡量向前和向後拉伸，效果會更好，但不需勉強，重點是要能夠體會頭部的壓按感女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
與頸部的伸展感。
　　1 背部立直，右手五指併攏，扶住後頸部。左手半握拳放在膝蓋上，內臟放鬆，保持自然呼吸8～10秒。
　　2 雙腿盤坐在地面，雙手五指交叉抱住頭部，脊椎放鬆，下頦回收，保持自然呼吸。
　　3 雙手扶在雙肩上，將肩膀後方的斜方肌向前拉，吸氣脊椎立直，吐氣頭向後仰，打開喉嚨，胸部向前推，3～5秒。吸氣頭抬起，吐氣放鬆，自然呼吸。
　　鞏固篇頭部擰轉式
　　特色功效：本式除了有改善頭痛、神經衰弱的作用，還具有預防白髮，刺激新陳代謝，防止頭皮屑的功春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用效。
　　練習方式：每天練習2～3次，完成式停留5～10秒。
　　注意事項：可將意識集中於頭頂，注意保持順暢的呼吸。
　　1雙腿盤坐在地面，背部直立，右手半握拳放在右膝處，左手五指併攏放在頭頂，保持均勻的呼吸。
　　2將頭部慢慢地向左斜上方慢慢地旋轉。
　　3反方向做一次。

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