game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 15:42 標題: 介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來2

動作三、英雄扭轉式
　　1.挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行;
　　2.深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟向右旋轉62度;
　　3.吐氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊椎。保持這樣的姿勢15妙DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥左右;
　　4、吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣;
　　5.吸氣，反方向重複上述動作練習。
　　動作四、脊椎扭轉式
　　1.坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;
　　2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;
　　3.左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;
　　4.呼氣，盡量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱;
　　5.轉到極限處。
　　動作五、平板式
　　1.趴在瑜珈墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。
　　2.香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。
　　3.將頭頂向前，感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
　　4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)