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標題: 介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-21 15:44 標題: 介紹超簡單的5個瑜珈瘦腰動作_ 完美腰線輕鬆練出來3

、瘦腰瑜珈怎麼練
　　打造纖細腰線，要持續練習瘦腰瑜伽，且不斷學習新的動作。那瘦腰瑜珈動作還有哪些?怎麼練?一起來看看吧。
　　膝立扭轉式香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　跪在瑜珈墊上，左腿向前伸展，膝蓋彎曲，右腿屈膝，繃直腳部，兩手合十放在胸前成祈禱狀，然後再緩慢向左扭轉腰部，直至肘關節接觸膝蓋，堅持15秒。換右腿，左腿成弓箭步，腰部向右扭轉，堅持15秒。
　　椅子式
　　站直，兩手交握，上半身向前彎曲，眼看前方，屈肘，挺直腰背。做動作時，需注意要時時保持背部挺直。
　　立位體前屈
　　雙腳分開，與肩同寬，兩隻手臂放在身後，向後伸展，兩手交握，十指緊扣，然後慢慢向前彎腰，雙手DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥向上舉，身體盡量向下壓，拉伸背部，需注意，調整呼吸，維持5個呼吸後，雙手慢慢掉落。
　　背壁壓腿
　　右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，然後左腿在前方彎曲，臀部下壓，髖關節受力拉伸，再把左手放在左腳上，內收肚子，挺直腰背，向上拉伸，保持5個呼吸，緩緩放下，換左腳重複練習。

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