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標題: 可以科學快速減肥的食譜水果減肥食譜讓你瘦成一道光2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-22 07:39 標題: 可以科學快速減肥的食譜水果減肥食譜讓你瘦成一道光2

點評：葡萄中含有豐富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能減肥美容，又有益於心血管健康。
　星期三
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡
台灣享硬瑪卡官網萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
點評：在減肥食譜中
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加入的西紅柿，含有豐富的維生素c，是減肥必不可少的物質哦，維生素c可以加速脂肪的分解，提高身體基礎代謝速度。
星期四
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早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，
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菠菜，咖啡
點評：在減肥過程中適當的吃一些乳酪，不但不會長胖，還能為身體提供所需的鈣質，每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質的發酵過程可提升代謝率。
星期五
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早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，
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咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
點評：魚類是低脂肪高蛋白質類減肥食物的代表，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。
　星期六
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早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙
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拉，咖啡
點評：如果要讓減
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肥中的mm挑選攝取肉類的話，除了魚肉，另一個好選擇就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且營養極高。但是mm們要注意吃牛排的時候不要加太多的調味料了哦，免得減肥前功盡棄。
　　星期日
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

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