Board logo

標題: 運動後放鬆肌肉很重要如何做瑜珈肌肉放鬆2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-22 14:48     標題: 運動後放鬆肌肉很重要如何做瑜珈肌肉放鬆2

二、如何做瑜珈放鬆肌肉
  1.身體仰臥在地面上,雙手扶住瑜珈枕在後腦勺處,雙腳併攏彎曲膝蓋,抬起踩在地面上,吸氣,向左右扭轉你的頭部,左右為一組。動作重複10次左右。
  2、然後將瑜珈枕頭移動到背脊的位置,雙手交握扶住後腦勺,吸氣,將你的臀部自然抬起,動作保持自然呼吸,然後吸氣,雙手用力將你的頭部抬起來,脊背不要離地,臀部也微微抬起,動作堅持10個呼吸左右,重複10次。
  3.瑜珈枕放在背脊出,彎曲雙腿踩在女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理地面上,頭部和臀部都著地,雙手扶住後腦勺,吸氣,腰腹用力,微微抬起你的上半身,動作堅持10個呼吸左右,然後恢復初始狀態,動作重複5次。
  4.雙腳微微分開與髖同寬坐在墊子上,腰背挺直眼睛直視前方,將瑜珈枕放在大腿的位置,雙手指間向前,靠在瑜珈枕上,吸氣,雙手滾著瑜珈枕向前推,盡量達到最大的下腰力道。動作堅持10個呼吸左右。
  5.雙腿彎曲膝蓋,腳掌心相對坐在地面上,瑜珈枕放在體前,身體微微向前傾雙手自然放在上面,保持自然呼吸,吸氣,彎曲你的腰部向前推動瑜珈枕,動作堅持10個呼吸左右。
  6.身體向右側掌握在地面上,雙手伸直支撐著身體,右腳伸直,髖部靠在瑜珈枕上,彎曲你的左腳膝蓋踩在右腳前面,吸氣,雙手用力向前推,藉著瑜珈枕的力道身體向後滑動,動作堅持10個呼吸左右。
  7.身體俯臥在地面上,將春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用瑜珈枕放在膝蓋以上的大腿位置,壓在身體下面,雙手彎曲手肘支撐這身體,吸氣,將你的身體繃直,然後手肘支撐著身體向前後移動,動作堅持10個呼吸左右,重複10次。
  8.將瑜珈枕平放在墊子上,身體躺在上面,雙腿微微分開彎曲膝蓋踩在地面上,吸氣將你的雙手指尖向上,抬起舉高和身體垂直。吸氣向左右移動你的身體。
  9.身體躺在瑜珈枕上,雙腿微微分開與髖同寬踩在地面上,雙手伸直和身體形成60度角。吸氣,腰腹用力,將你的上半身牽引起來,動作保持10個呼吸左右。
作者: martina28043    時間: 2024-10-25 16:59

showlive美女视讯聊天室-台湾辣妹 , 视讯美女直播live聊天交友网 , 台湾美女影音视讯聊天室交友网 , 夜色直播-美女主播聊天室-激情18+ , 台湾辣妹聊天室-MM , 台湾女神视讯聊天室 , 夜色直播-美女聊天室 , 超激情辣妹免费视讯视频聊天室 , 高颜值美女主播视讯秀 , 好玩的真人美女秀场直播间

好玩的辣妹子一对一多视讯live , 火辣直播-台湾甜心女孩聊天室 , 24h美女火爆大秀辣妹直播间 , 小可爱直播聊天室 , 真人在线-美女裸聊聊天室 , 视讯聊天-美女裸聊直播间 , 影音视讯聊天室-辣妹聊天, 美女秀场, 线上直播 , 线上直播-美女视讯聊天室 , 即时聊天-影音视讯聊天室, 线上正妹 , 大秀裸聊-现场av互动直播网红

线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室 , 线上成人超火辣直播交友-美女聊天室

超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网 , 超激情美女免费视讯视频聊天室-辣妹聊天室-台湾美女官网

showlive超火辣妹妹免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣美女免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣正妹免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣线上免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣即时免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣主播免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣裸聊免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣直播免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣后宫免费视讯视频聊天室 , showlive超火辣成人免费视讯视频聊天室




歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/) Powered by Discuz! 7.0.0