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標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-22 15:55     標題: 瘦背瑜珈讓你背部零脂肪4招打造完美背影3

、2招瑜珈消脂讓背部快速變薄
  貓躬式
  做法: 1、 雙手張開與肩同寬,雙腳打開與腰同寬,四肢趴下,左手向上伸。
  2、 左臂從右臂穿過,手肘,肩膀、頭側部貼在地板上,用右手壓地,以背骨為中心,慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部,並且反覆做5個深呼吸。
  3. 體重無法集中在左膝,應迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
注意兩邊膝蓋的體重均衡,臀部與地面平行。一邊呼吸的同時,右手伸向天花板。
  4. 保持這個姿勢,右手放在左邊臀部上,並來回於左邊大腿內側,敞開胸腔。下巴輕輕往上抬,就這樣反覆做5個深呼吸。
  5、 然後,將右手放在頭肩的地板上,從尾骨到脖子,輕鬆的伸展,並反覆做5個深呼吸。最後慢慢回到最初的位置,反過來做同樣的動作。
  效果:消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛,活躍內臟。
  注意點:在承受範圍之內,別讓背部、膝蓋,頭手出現意外。
  鋤頭式
  做法: 1、 仰躺下,手掌貼地板,雙手分別側放在身體兩側。
  2、 一邊吸氣,雙腿向上伸展,腳尖指向天花板。
  3. 一邊吐氣,將臀部上抬,雙手肘緊貼地板,肩胛骨盡量張開,體重集中在雙肩,千萬不要讓脖子承受重量。
  4. 一邊吐氣,將上半身也上抬,足尖碰觸頭頂部分的地板。如果足尖能碰到頭頂部分的地板的人,可以雙手握香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
骨處。就這樣,看著鼻尖反覆呼吸10次。
  5、 一邊吐氣,慢慢地將背部貼回地面。
  6、 脊椎貼到地面後,腳跟也跟著慢慢回到地板上。 (這時,腰痛的人要在承受範圍之內做膝蓋的彎曲)
  效果:促進脖子到下身的代謝,可以緩解肩酸、脖子疲憊、頭部的阻塞,下半身疲勞。
  注意點:脖子痛的人,要在承受範圍之內完成。
  整個過程中,千萬不能東張西望。如果正在生理期就不要做了。脖子僵硬的人,可以在肩膀下方放上毛巾。
作者: randolph9531    時間: 2024-10-1 16:31

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