標題:
如何學瑜珈呼吸法這樣呼吸能讓你多活十年5
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-22 16:39
標題:
如何學瑜珈呼吸法這樣呼吸能讓你多活十年5
四、瑜珈的四種基本呼吸法練習
1 腹式呼吸
做法:仰臥,把手放在腹部上,兩鼻孔慢慢吸氣,放鬆腹部,感覺空氣被吸向腹部,手能感覺到腹部越抬越高。
實際上這時橫膈膜下降,將空氣壓入肺部底層,吐氣時,
高潮自慰用品
西地那非助勃
印度卡瑪雙效片
印度第五代威爾鋼
艾力達助勃延時
印度雙效樂威莊
威爾剛viagra
樂威莊
白鐕雙效片
秘密罪惡春藥
午夜失憶水
天使的淚藍寶石
慢慢收縮腹部肌肉,橫膈膜上升,將空氣排出肺部。
2 胸式呼吸
做法:盤腿坐,背脊挺直,雙手置於肋骨處,兩鼻孔慢慢吸氣,同時雙手感覺肋骨向外擴張並向上提升,體會肋骨下移並向內併攏。
3 完全呼吸
做法:盤腿坐正,一手放在腹部,一手放在肋骨處,緩緩地吸氣,感覺腹部慢慢鼓起,先讓空氣充滿肺的下半部,再讓空氣充滿肺的上半部。
現在空氣充滿了肺部的每個角落,你已經吸氣吸到雙肺的最大容量,然後緩緩地呼氣。先放鬆胸上部,再放鬆胸下部和腹部,最後收縮腹肌,把氣完全呼淨。
效果:這是一種把腹式和胸式呼吸結合起來完成的正確自然
媚藥
安眠藥
延時效果
延遲射精
延遲射精時間
延長性交時間
延長性行為時間
必利勁
性冷淡
性功能障礙
提高性慾
改善勃起功能
早洩
歐耶春藥館
激發性慾
犀利士
補腎壯陽
的呼吸。經過幾次練習後,你就會將這種呼吸法運用自如,並且在日常生活和瑜伽練習中使用。它既能最大限度地將吸入的氧氣提供給身體的各個器官,還能強化腹肌,並使我們的身心得以放鬆,平靜。
4 單鼻孔清理經絡呼吸
春藥
女性外用春藥
女性春藥
口服增大丸
男性春藥
助眠安眠藥
陰莖增大變長
外摸陰莖增大
安定助眠藥
男性延時噴劑
男性助勃延時
女性催情春藥
陰莖增大丸
迷幻催情藥
歐耶春藥網
做法:盤腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和無名指分別放在鼻子兩側。大拇指按緊右鼻孔,只用左鼻孔深長地,緩慢地進行5次瑜珈完全呼吸。此時應當閉上眼睛,仔細體會在身體裡的運行,均勻,輕柔地吐納氣息,做完後,大拇指鬆開。無名指按緊左鼻孔,用右鼻孔緩緩地進行5次瑜珈完全呼吸。反覆做5-10個回合。
注意:吸氣,吐氣的時間要相等。氣息出入鼻孔時,不要有聲音。如果你有鼻炎或感冒,切勿做此呼吸練習。
效果:提供給身體額外的氧氣供應,排出二氧化碳和肺部陳舊之氣,清理經絡系統中"障礙「使經絡通暢。強化上呼吸道的機能,預防鼻炎和感冒。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-25 21:59
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
,
173免費視訊
超激情正妹免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍
,
台灣真愛旅舍聊天室官網
,
真愛旅舍視頻聊天室
,
真愛旅舍聊天室-真人互動在線-美女裸聊直播
,
視訊聊天,視訊,影音視訊聊天室,美女交友,momo520-MeMe104,live173,UT
,
金瓶梅視訊聊天室官網
,
UT美女視訊聊天室-UT直播
,
momo520視訊美女主播聊天室-超激情
,
火辣真人秀聊天室-美女夜色直播
,
影音視訊聊天室-成人美女,視頻交友,辣妹視訊,免費聊天
美女視訊show-視訊聊天 LIVE173視訊聊天 UT免費視訊
,
UT台灣辣妹視訊聊天室
,
live173超激情辣妹免費視訊視頻聊天室
,
173免費視訊聊天
,
UT聊天室 美女直播 視頻聊天室 線上聊天室 台灣美眉
,
UT視訊-影音視訊聊天室
,
Live173視訊聊天交友網
,
超激情辣妹免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍
,
173免費視訊聊天室
,
0401影音視訊聊天室-火辣直播
UT線上美女視訊聊天室
,
超激情美女免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍
,
UT線上直播美女聊天室
,
live173線上直播美女聊天室
,
Live 173免費視訊聊天
,
超激情主播免費視訊視頻聊天室-真愛旅舍
,
免費聊天室-美女裸聊直播,正妹視訊交友
,
UT173視訊聊天UT網際空間聊天LIVE173官網UT聊天室
,
UT台灣辣妹影音視訊聊天室
,
視訊聊天-線上影音視訊聊天室,正妹直播誘惑
UT台灣辣妹視訊聊天室
,
UT直播-UT美女視訊聊天室-UThome影音視訊聊天室
,
火辣美女主播一對一聊天室-午夜誘惑直播
,
激情美女免費聊天室-視訊聊天一對一
,
Live173視訊影音Live秀
,
真愛旅舍聊天室官網
,
Live 173免費視訊-聊天交友-影音視訊聊天室
,
173 Live 視訊-免費聊天室
,
Live 173 視訊聊天
,
173視訊聊天交友網
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0