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標題: 健胸瑜珈如何做對身體有什麼好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-23 07:32     標題: 健胸瑜珈如何做對身體有什麼好處

一、動作瑜珈動作豐胸效果好  1.外側畫圈
  把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。以手肘向後畫圈,重複10次。
  做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
  2、左右合十
  挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。慢慢吐氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。再吸氣,然後吐氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重複動作10次。
  這組動作可讓胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘也要保持與胸口平衡。
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  吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,並向內用力。慢慢吐氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。
  這組動作能改善胸部外擴,讓兩邊胸部線條更緊緻。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。
  4.伸展健胸
  挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。慢慢吐氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重複動作約10次。
  這組動作可讓胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。




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