標題:
健胸瑜珈如何做對身體有什麼好處3
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作者:
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時間:
2024-9-23 07:40
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健胸瑜珈如何做對身體有什麼好處3
三、瑜珈練習的注意事項
1.不要空腹做瑜珈。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
2.別為身材害羞。廣告上練瑜珈的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜珈。事實上,研究顯示,瑜珈能幫人減肥,避
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免增重。
3、不必追求極致。你可能看過瑜珈修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜珈不只是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
4.不需要襪子和手套。防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導
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致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。
5.調整呼吸。瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。
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