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標題: 冥想瑜珈是什麼冥想瑜珈的練習方法介紹4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 11:15 標題: 冥想瑜珈是什麼冥想瑜珈的練習方法介紹4

四、四種瑜珈冥想練習法
1.簡易坐冥想功
　　動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心。
　　雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
　　注意事項：背部要隨時保持挺直，不能下塌。
　　2.半蓮花坐冥想功
　　動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。
　　注意事項：將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝蓋的緊張狀態。
　　3.蓮花坐冥想功
　　動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣。
　　注意事項：蓮花坐屬於難度較大的坐法，所以在練習前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。
　　4.仰臥式冥想功
　　動作步什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。
　　注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著。
　　有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。
　　初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，建議這些人嘗試語音冥想。

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 13:15

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