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標題: 健胸瑜珈怎麼做9式簡單動作打造完美胸型 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 14:30 標題: 健胸瑜珈怎麼做9式簡單動作打造完美胸型

、9式豐胸健胸瑜珈練習動作　　第1式：外側畫圈。
　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。 Step 2：以手肘向後畫圈，重複10次。做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
　　第2式：手肘提胸。
　　Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。 Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重複動春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
作10次。這組動作可幫助提升胸部，讓胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
　　第3式：屈手挺胸。
　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手，手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。 Step 2：吐氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然後慢慢回到原位。 Step 3：吸一口氣，慢慢吐氣，再將上半身向右移，每邊重複5次。注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
　　第4式：合十提升。
　　Step 1：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡量完全貼緊，並向內用力。 Step 2：慢慢吐氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重複10次。這組動作能改善胸部外擴女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
，讓兩邊胸部線條更緊緻。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。
　　第5式：左右合十。
　　Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。 Step 2：慢慢吐氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。 Step 3：再吸氣，然後吐氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重複動作10次。這組動作可讓胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘也要保持與胸口平衡\

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