標題:
瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 14:51
標題:
瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂2
椅上肩臂式
挺直腰背
1。坐正於椅上1/3處,挺直腰背
對於不常運動的辦公室一族來說,手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族,但手臂卻是充滿贅肉,又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常鬆垮。就讓這兩個瑜珈瘦臂操幫你吧,堅持練,你的「肉臂」將不復存在。
做深呼吸
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藥
2。左手肘彎曲,左手掌貼住右邊背部,右手握住左手肘處,調整手臂位置,雙肩盡量外擴,停留做深呼吸
對於不常運動的辦公室一族來說,手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族,但手臂卻是充滿贅肉,又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常鬆垮。就讓這兩個瑜珈瘦臂操幫你吧,堅持練,你的「肉臂」將不復存在。
3。還原,換手再做一次
對於不常運動的辦公室一族來說,手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族,但手臂卻是充滿贅肉,又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常鬆垮。就讓這兩個瑜珈瘦臂操幫你吧,堅持練,你的「肉臂」將不復存在。
左手上舉
4。左手上舉,手肘自上向後彎曲,右手由下向上,繞過背後與左手互握,盡量擴胸挺腰,停留做深呼吸
對於不常運動的辦公室一族來說,手臂幾乎是最容易沉積脂肪的地方。也許你不是肥胖一族,但手臂卻是充滿贅肉,又或者是長期缺乏運動造成手臂肌肉非常鬆垮。就讓這兩個瑜珈瘦臂操幫你吧,堅持練,你的「肉臂」將不復存在。
5。還原,換手
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再做一次
功效:預防脂肪堆積於上手臂處,消除手臂內側贅肉,美化手臂線條,促進血液循環,可消除肩頸酸痛,柔軟肩關節,預防五十肩
小叮嚀:練習步驟時,初學者雙手若無法在背後互握,可藉助毛巾以漸進方式練習,切勿勉強,解除肩頸僵痛3分鐘即刻起效
難易度:★★
作者:
randolph9531
時間:
2024-10-1 09:15
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