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標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 14:55 標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂3

二、瑜珈怎麼修練性感平滑背
　　第一式：背後祈禱式
　　塑形功效：1.伸展上背部和上胸部，加速肩膀處血液循環，美化上背部線條。
　　2.矯正脊柱，增加頸椎柔韌性，可改善因久坐引起的含胸屈背現象。
　　步驟：1.跪立在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，調整呼吸。
　　2.兩個大腳趾稍稍交疊，兩腳香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣跟分開，臀部落坐在兩腳掌之間，兩臂自然放鬆。
　　3.深呼吸，雙手向兩側延伸舉起，感覺脊椎正逐步向上拉。
　　4.吐氣，雙手繞至背後合十，指尖朝上，手肘向外打開，感覺肩膀下壓。
　　5.再次吸氣，頭部向上抬高，同時胸口往後上方延展，維持動作20秒。
　　tips：如果雙手在背後很難合十，可用雙手在背後互抱手肘，挺直腰背，頭部後仰，深呼吸，以拉伸肩頸處的肌肉群。
　　第二式：貓伸展式
　　塑形功效：1.伸展上背部及胸部，削減腰背部脂肪，美化上背部線條，並具有翹臀作用。
　　2.柔軟記住，增加頸椎、腰椎柔韌度，改善久坐引起的含胸屈背現象。
　　步驟：1.跪立在DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥地面上，雙手手掌撐在前方地面上，伸直手臂與大腿平行，讓整個身體成四角狀。
　　2.吸氣，將背部向下塌，頭部抬高並後仰，讓整個背部呈向上的彎月形，保持動作20秒。
　　3.呼氣恢復身體至正中。再次深吸氣，將背部向上拱起，同時頭部低垂，讓眼睛看向肚臍眼處，使得整個背部呈向下的彎月

作者: randolph9531 時間: 2024-10-1 09:20

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