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標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-23 14:57     標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂4

第二式:貓伸展式
  塑形功效:1.伸展上背部及胸部,削減腰背部脂肪,美化上背部線條,並具有翹臀作用。
  2.柔軟記住,增加頸椎、腰椎柔韌度,改善久坐引起的含胸屈背現象。
  步驟:1.跪立在地面上,雙手手掌撐在前方地面上,伸直手臂與大腿平行,讓整個身體成四角狀。
  2.吸氣,將背部向下塌DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲,頭部抬高並後仰,讓整個背部呈向上的彎月形,保持動作20秒。
  3.呼氣恢復身體至正中。再次深吸氣,將背部向上拱起,同時頭部低垂,讓眼睛看向肚臍眼處,使得整個背部呈向下的彎月形。
  第三式:蜘蛛式
  塑形功效:1.有效伸展了背部、腰部、胸部和腹部肌肉群,具有很好的美體塑形效果。
  2.按摩了腹腔內臟器,可促進卵巢荷爾蒙的分泌,從而達到養護子宮的目的
  步驟:1.挺直腰背坐於墊子上,將右腳放在左大腿上,腳跟抵住左側股溝,腳心向上。
  2.彎曲左膝,雙手抱住左腳放在左大腿上,腳跟抵住右側股溝,右腳腳心向上。雙手成蓮花指分別置於兩膝上,保持自然的呼吸。
  3.吸氣,將雙手置於腿部前方的地面上,雙手手掌撐地,上半身向前傾,讓臀部離開地面,膝蓋著地。香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
  4.吐氣,彎曲雙手手肘,讓胸部、腹部、大腿依序貼近地面,直至整個身體成俯狀,雙腿依舊保持蓮花坐姿,雙手平放在身體兩側。
  5.雙手抬起至背後合十,指尖朝上,盡量手肘用力,讓指尖靠近後頸處,體會頸部、背部、腰部、腹部、腿部全面被拉伸的感覺。
  tips:如果雙手在背後很難合十,也可雙手在背後互抱手肘,降低動作的難度。
作者: randolph9531    時間: 2024-10-1 09:22

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