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標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 15:03 標題: 瘦手臂的瑜珈動作_瘦手臂瑜珈尋回苗條玉臂7

瘦腿瑜珈之俯身腿部伸展式
　　以下狗式為起始姿勢
　　跪坐在地上，兩臂向前伸展，掌心向下。吸氣，手掌撐地，吐氣時，抬起腿部，雙腿蹬直，使身體與地面成三角形。
　　單腿上抬香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
　　接著慢慢將左腿抬離地面，向上伸直，停住10個呼吸，然後屈膝放下回到原位，換腿重複相同動作。左右各做5次。
　　瘦腿瑜珈屈膝抬腿
　　雙腿屈膝盤坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左腳掌，然後將左腿向上抬起，貼向身體，在極限處停住5-10個呼吸，然後慢慢放下回到原位，換腿重複相同動作。左右各做5次。
　　瘦腿瑜珈之躺姿抬腿
　　仰躺在地上，兩手屈肘墊在腦下。兩腿併攏，腳板勾起。吸氣，收緊腹部，吐氣時，兩腿向上抬起約30度角，停住10-20個呼吸，然後慢慢當下回到躺姿。重複10次。
　　放輕鬆式
　　做完瑜珈後放鬆動作也是不可或缺的。
　　放鬆式1 腳趾DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥張開
　　坐在地上，兩腿向前伸直，兩臂向後撐地，腳板勾起，慢慢將五隻腳趾用力張開，停住3秒，然後放鬆。重複10次。
　　放鬆式2 攤屍式
　　仰躺在地上，雙手和雙腳打開，用一個捲起的毯子、瑜珈墊或枕頭墊著腰部，放鬆全身，保持均勻地呼吸，約1分鐘。

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