標題:
瘦小腿的方法推薦瑜珈也能瘦小腿你知道嗎2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 20:41
標題:
瘦小腿的方法推薦瑜珈也能瘦小腿你知道嗎2
二、教你如何騎腳踏車瘦腰瘦小腿
強度騎車法
一是規定好每次的騎乘速度。二是規定自已的脈搏強度
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來控制騎速，可有效鍛鍊人的心血管系統。
間歇騎車法
先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，也能有效地鍛鍊人的心臟功能。
力量騎車法
依照不同的條件用力騎行，可有效提升雙腿的力量或耐力素質，還可預防大腿骨骼疾患的產生。
有氧騎車法
以中速騎車，一般要騎30分鐘左右，用此法運動
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時應注意加深呼吸，同時對心肺功能的提升很有好處。
腳心騎車法
用腳心部位接觸自行車的腳踏板(腳心部位為湧泉穴)，腳心蹬車可能起到按摩湧泉穴的作用，雙*替蹬車，左腳蹬車時，右腳不用力，右腳蹬車時，左腳不用力，一隻腳帶動自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50下，在頂風或上坡時鍛煉，效果最佳。
作者:
christian398
時間:
2024-10-1 17:34
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