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標題: 減肥瑜珈的方法怎麼減肥效果好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 21:14 標題: 減肥瑜珈的方法怎麼減肥效果好2

清晨減肥瑜珈3、扭轉動作
　　雙腿盤坐，左手臂自然垂直在身體一側，吐氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。維持姿勢幾秒鐘，吸氣，身體還原。然後換另一側重複動作。
　　功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部與頸部的線條。
　　注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將
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重心放在支撐的手臂上。
　　清晨減肥瑜珈4、屈身動作
　　直立，雙腿併攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深吸氣，吐氣時身體以腰部為軸向下壓，與雙腿形成90度角。停留幾秒鐘，然後慢慢吸氣，抬起身體回到原位。
　　功能：此動作可鍛鍊腰腹部肌肉，美化小腹與雙臂線條。
　　注意事項：彎腰時，盡量保持背部的平直，背、頸、頭成一條直線，不要彎腿，盡量讓背與雙腿形成直角。
　　清晨減肥瑜珈只需要你每天堅持10分鐘就能搞定
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贅肉，並不是它練習的時間越長，減肥效果越大的，關鍵還是要遵循一個細水長流的模式!

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