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標題: 減肥瑜珈的方法怎麼減肥效果好4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 21:18 標題: 減肥瑜珈的方法怎麼減肥效果好4

三、練瑜珈可以減肥嗎
　　瑜珈可以減肥嗎，一直堅持的話是可以的，時間長了後發覺身材變好了許多，而且身體的柔軟性也增強了。如果有條件的話直接去健身房。當然也可以在家做各種體操，去網上找點體操視頻，每天運動45分鐘就可以了。
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　　瑜珈是一種在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。
　　練習瑜珈可以減肥嗎，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再者瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
　　此外，瑜珈的減肥效果比不上
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有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱

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