標題:
瑜珈基礎入門動作教學練瑜珈的好處有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-23 21:26
標題:
瑜珈基礎入門動作教學練瑜珈的好處有哪些
一、瑜珈基礎入門動作教程
僵硬的肌肉、不靈活的關節是不適合練瑜珈的，所以瑜珈最基礎的就是要測試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測試一下吧！
①首先，做在瑜珈墊上，接著把一隻腳舉高至
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耳邊。
②坐在瑜珈墊上，將腰背挺直，屈膝，兩隻腳掌對合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋，使其盡量可以貼近地面。
③雙手從指尖至手肘在胸前合攏，在沒有縫隙的狀態下，上舉至眼睛可以平視的地方。
④仰臥在地上，接著屈膝，膝蓋放在胸口的位置，接著雙腿併攏向上舉起，與上半身呈90°。
⑤仰臥在地上，然後雙手在胸前交叉，做仰臥起坐5個。
⑥站立在地上，用一隻手握住另一隻腳的腳踝
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，用單腳站立。
⑦仰躺在地板上，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿併攏抬高，與地面呈45°，然後用腳尖寫出A至Z的英文。
⑧站立在地上，然後將雙腿分開至與肩同寬，然後慢慢低下頭，將量比伸直，用手去觸碰地面。
作者:
christian398
時間:
2024-10-2 08:29
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