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標題: 瑜珈基礎入門動作教學練瑜珈的好處有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-23 21:31 標題: 瑜珈基礎入門動作教學練瑜珈的好處有哪些4

、練瑜珈注意事項都有哪些
　　所有的運動在開始之前都會有一些說明及
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注意事項，瑜珈也不例外，在瑜珈教學這些書裡面都有詳細說明。
　　瑜珈易保持空腹狀態練習。
　　飯後三到四小時，飲用流體後半小時左右練習為佳，練習中另有規定的不依此例。
　　除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態，而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在迴盲部，於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那麼只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。喝流體30分鐘後再行練習，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之後，是去跑也好，是去運動也好，是不是會有這樣的感覺：胃像一個水袋子似的「咣蕩咣蕩」。你自己會很尷尬，而且會很難受，而且你的胃腸道也會很難受，所以我們也不要飲水後立刻練習。如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲，並且以60毫升以內為宜。然後我們再看，練習中另有規定，不依此例是什麼意思呢？這是因為我們的潔淨功。例如哈塔六業中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習需要喝很多的水，它是藉助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的，所以說練習中另有規定，不依此例。另外還有
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熱瑜珈的練習，整個練習過程大量排汗，水分流失過多，練習中可小口啜飲補水。

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