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標題: 生活中的減肥瘦身瑜珈_減肥瘦身瑜珈有哪些人不適合2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 05:48 標題: 生活中的減肥瘦身瑜珈_減肥瘦身瑜珈有哪些人不適合2

二、七日減肥瘦身瑜伽
　　7日速效瘦身瑜珈：前屈式
　　①站立，雙腳分開與臀部同寬。
　　②上身向下彎曲。
　　③胸部緊貼大腿面。
　　④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
　　⑤頭部朝下。
　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
　　7日速效瘦身瑜珈：下狗式
　　①手掌著地，雙臂置於身體前方。
　　②雙腿向後方伸直。
　　③雙腳分開與肩同寬。
　　④手指分開，手掌撐地。
　　⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
　　⑥臀部抬起指向天花板。
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　　⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
　　⑧放鬆頭部、頸部和背部。
　　⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。
　　7日速效瘦身瑜珈：伸展式
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　　①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
　　②雙手置於臀部處。
　　③身體向下彎曲，手掌著地。
　　④保持雙腿伸直，臀部抬起。
　　⑤頭部頂地。
　　⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。
　　如果你想要利用，這些瑜珈的方法減肥瘦身的話，不妨按照以上所介紹的這些方法去進行吧!堅持相信你的減肥很快就可以看到成效，而且這種方法也是很容易去完成得了的。

作者: christian398 時間: 2024-10-2 10:20

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