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標題: 生活中的減肥瘦身瑜珈_減肥瘦身瑜珈有哪些人不適合4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 05:51 標題: 生活中的減肥瘦身瑜珈_減肥瘦身瑜珈有哪些人不適合4

四、什麼樣的人不能練習瑜珈減肥
　　1.有血液凝固疾病者，避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
　　2.骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
　　3.脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜珈最基本的幾個動作中
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　　4.身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜珈。瑜珈需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜珈的時候，就很容易受傷。
　　5.飯前飯後一小時內不做瑜珈。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
　　6.情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
　　7.上幾堂課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜珈。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜珈則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜珈之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜珈動作。
　　8.懷孕婦女練習瑜珈要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽
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，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12週以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
　　9.眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜珈。

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