標題:
瑜珈有什麼作用什麼時候做最好2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-24 05:58
標題:
瑜珈有什麼作用什麼時候做最好2
、練習瑜珈的五大迷思
認識迷思一:人人都可以練瑜伽
當瑜珈成為一種時尚,自然吸引大量健身愛好者盲目跟風,健身場館自然也樂於笑納,缺少對練習者的篩選和警示。事實上,並不是所有人都適合練習瑜伽,這種運動對人體的柔韌度和身體健康需求都比較高,有某些疾患的特殊人群不適宜練習。
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健身生理學家指出,骨質疏鬆患者、有神經疾病的患者、患有椎間盤突出的病人,以及關節組織有問題的患者很容易遭到“瑜伽傷害”,不適宜練習瑜伽;有頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼者應先諮詢醫生的意見後定奪;而高溫瑜伽容易導致心跳加速,身體大量流失水分,不適合患高血壓或心臟病、糖尿病、癲症、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。
認識迷思二:瑜珈能迅速減肥
傳說中,練習瑜珈可以幫助人們快速減肥。因此不少人抱著功利的心態練習瑜伽,目的就是為了減肥。這不但和瑜珈調整身、心、靈的宗旨背道而馳,在客觀上對減肥也沒有太大幫助。
美國健身委員會的研究報告指出,一般的瑜珈訓練增加的心
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跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走,即使動作式瑜珈也不如輕量的有氧健身運動更有效果。專家表示,瑜珈屬於柔軟度運動,除了能改善脊椎的柔軟度,還能刺激神經和肌肉系統,收緊身體各部位的贅肉,使身材線條更美好,並對保持減肥成果,防止反彈很有效,但練習瑜珈並不能明顯減少身體重量。練習者配合其他瘦身運動,才能有效減肥。
認識迷思三:瑜珈能治療疾病
有些健身場館、瑜伽會所為了吸引會員,會刻意誇大瑜伽的作用,稱其能夠減輕或者治療多種疾病,甚至將其形容為能“包治百病”,這也是造成瑜伽被神話的重要原因。
專家指出,瑜珈著重於健身減壓,練習瑜珈可以起到放鬆身體、調節內分泌、緩解壓力、舒緩筋骨,緩解一些官能性症候群的作用,但練習者應該明白,它可以幫助緩解某些疾病的病情,但並不能完全治癒疾病,而且瑜伽也不是對所有病都有效,甚至對有些疾病會產生反效果,比如有腰間盤突出症的中老年人,練習瑜伽不僅不能起到治療作用,而且過度的彎腰用力等動作反而會加重病情。所以,有病仍然應該看醫生,而不應寄望於瑜珈的神奇療效。
作者:
christian398
時間:
2024-10-2 10:32
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