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標題: 瑜珈減肥瘦肚子法_瑜珈減肥飲食原則5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-24 06:48 標題: 瑜珈減肥瘦肚子法_瑜珈減肥飲食原則5

　7.適量地攝取堅果和種子類食品，它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質。盡可能地選擇全麥麵包或麵條。選擇原汁原味的酸乳酪。用蜂蜜取代白糖，用棗子和乾果製品取代甜點，如果有可能，用長豆角代替巧克力。
　　8.避免經過防腐處理，加入色素和添加物的食品。避免油膩或油炸過的食品。減少紅肉和鰾肉的攝取，主要攝取魚肉，因為魚肉較易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋，選擇在農場自由放養的那種。
　　9.無論你吃什麼，都要緩慢仔細地咀嚼食物。
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消化過程從食物進入嘴巴的那一刻開始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得夠爛，胃可以消化任何東西。
　　10、適量進食，換句話說。吃到八分飽就可以了。我們應該健康地看待這件事，填滿胃到三分之二的容量，留出三之一容量，這樣胃就可以完全吸收食物的養分。
　　11.每次進食之間應留出足夠的時間，讓胃處於空心狀態，並能讓你胃口大增。
　　12、戒掉吸煙，喝酒，攝取*和任何其他刺激性或壓抑性食品的習慣。酒會降低身體的振動。這樣就違背了瑜珈的目的，因為瑜珈目的在於增加振動水平，以便慢慢開展高級自我。
　　13.應該多吃生的食物。例如水果、沙律、生的
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堅果與豆芽。烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味，就會加上鹽、香料與調味品，而這些添加物常常製造更多的問題。

作者: christian398 時間: 2024-10-2 12:50

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