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標題: 如何營養搭配_這樣飲食搭配才更健康更安全3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-24 14:23 標題: 如何營養搭配_這樣飲食搭配才更健康更安全3

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会
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胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
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14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃. 因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
18、下午五點後. 大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物
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：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），
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睡前30分先服藥. 忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐; 肝火有毛病者宜多食用
一般來說很多長時間工作的朋友們，因為晚上工作到很晚，大家經常習慣性的吃宵夜，但是吃宵夜少吃為妙，如果一次吃太多的話，那麼也會引起腸胃不舒服的，比如平時的燒烤，油炸食品和火鍋等等，一周可以吃1到2次，如果吃太多的話也不利於腸胃影響。

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