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標題: 推薦針灸減肥食譜你值得擁有 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-25 09:13 標題: 推薦針灸減肥食譜你值得擁有

一、針灸減肥的食譜
1.早餐
雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1-2個，加牛奶250ml，全麥麵包1、2片。
2.中餐：主要進食蛋白質和蔬菜
台灣享硬瑪卡官網（1）蛋白質類
（150）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等200g或魚肉、海鮮<>g;
（250）豆腐100g加瘦肉<>g;
（100）黃豆芽100g加瘦肉
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以上任選一份當午餐蛋白質食物。
（2）蔬菜150g。
3.晚餐：主要吃蔬菜300~400g
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（1）可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等;
（2）可蒸熟用：茄子等;
（3）可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、麵包、巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
另外：每日飲水2000~3000ml。
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二、針灸減肥期間吃什麼好
1.雞蛋
雞蛋含豐富的蛋白質，並且
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還富含維生素B12，從而可見它們可以對燃燒和分解脂肪有很強的功效。並且雞蛋可以作為很不錯的早餐來食用，煎蛋卷的脂肪含量極低，適合午餐食用。
2.蘆筍
蘆筍具有很強的
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利尿功能，也就是說它可以幫你排除體內多餘的水分，讓你的胃部變得更緊實。
3.鮭魚
鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸，它可以很有效地説明消化，從而保持你的苗條身材，有助於燃燒脂肪。鮭魚的口感也是很不錯的。並且它可以配上很多不同的菜餚一起，你可以品嘗到各種風味的鮭魚！
4.薯類
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平均一天一個，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是減肥功能表的好選擇。
　5.牛奶
一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入
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不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
三、不適宜針灸減肥的人群

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