標題:
晨間練習必備的瑜珈減肥瘦身動作練習瑜珈有哪些好處
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 09:39
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晨間練習必備的瑜珈減肥瘦身動作練習瑜珈有哪些好處
一、晨練必備的瑜珈減肥瘦身動作 1.腿自
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然站開，與肩膀同寬，雙手高舉過頭，手掌相對合併，頭慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重複五次。
2.然保持相對合掌狀態，吸氣的同時彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向後坐，然後將你的雙手向前放下，伸直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸即可。
3.氣的同時踮起你的腳尖，相對應的手掌可以分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛繼續直視前方，慢慢吐氣
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4.次吸氣，放下雙腳，雙手五指撐開，向身體後面伸去，保持與上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸即可。
5.氣的同時將雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳的腳後跟，將頭部貼在雙腳上，保
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持自然的呼吸，大概堅持十個呼吸後慢慢直起身子，不然會兩眼發黑。
6、後放開你的雙手，吸氣然後慢慢地將你的上半身抬起，雙手自然的向兩側打開，保持自然的呼吸，再重複十組即可。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 09:53
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