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標題: 瘦身瑜伽有哪些练瑜伽让你全面瘦身4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 10:18 標題: 瘦身瑜伽有哪些练瑜伽让你全面瘦身4

、練此瘦身瑜珈五分鐘就能瘦　　功能：紓壓，減輕背痛
　　很簡單的動作，類似瑜珈的嬰兒式，身體完全放鬆，將胸部緊貼大腿，雙手向前伸，帶動背部完全延展。
　　功能：放鬆肩背，紓緩婦女病的疼痛
　　很像瑜珈的貓式，想像自己是屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
小貓跪趴在床上，骨盆翹高，膝蓋位置不變，雙手帶動身體向前伸展至胸口貼在床上。
　　功能：平坦小腹與美背
　　俯臥，雙手支撐，以腹肌的力量把上半身撐起來，感覺脊椎一節一節向後彎曲，有一點像瑜伽的眼鏡蛇式，頭部不需要後仰。
　　功能：靈活肩胛骨肌群
　　跪趴坐在腳上，右手向左平貼床面，上半身旋轉面向左側，可適度扭轉脊椎，延展上背部及肩頰肌群。
　　功能：放鬆腰椎
　　平躺，上半身緊貼床面不動，右腿橫跨到左邊，右手伸出，頭轉向右邊，眼睛看右手掌，常做這種動作，腰背比較不會扭傷。功能：放鬆肩頸
　　平躺雙手放鬆置於身體兩側，推背拱胸，頭頂貼在床上支撐，長時間坐著的人可以用這動作改善肩頸與背部的不舒服。
　　功能：伸展側腰
　　側躺，雙腿水平重疊，1手在身前，1手在側面支撐，上半身盡量抬高，也能減少腰部的贅肉。
　　功能：伸展一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥背部，放鬆肩頸
　　假如覺得肩頸僵硬，一定要試試這動作，有一點像瑜珈的鋤式，雙腿併攏向頭上方輕放，雖然稍難，但效果一流。
　　兩人一起做效果更好
　　睡前不適合做太劇烈的運動，但簡單的伸展可以幫助血液循環，改善睡眠品質

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