game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 練瑜珈能減肥嗎有哪些注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 10:39 標題: 練瑜珈能減肥嗎有哪些注意事項2

二、瑜珈減肥的經典動作
　　站立式第三式瑜伽
　做法
　　站立，雙腳分開一倍寬的距離。
　　吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。
　　吐氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。
　　保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。
　　吐氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
　　功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。
　　側角伸展式瑜伽吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　做法
　　站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。
　　吸氣，雙臂平舉，舒展開胸部、背部。
　　吐氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵於右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。
　　還原時吸氣，起身，伸直右腿;吐氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
　　功效：按摩腹部內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。
　　增延脊柱伸展式瑜伽
　　做法
　　站立，雙腿兩腳併攏。
　　吸氣，犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用吃完犀利士是什麼感覺犀利士多少錢一顆犀利士安全嗎吃犀利士對心髒有影響嗎吃犀利士會中風嗎服用抗凝血劑可以吃犀利士犀利士有學名嗎犀利士能持久嗎雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵於兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。 3.吐氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放鬆，雙膝要伸直。
　　還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;吐氣，手臂經身側放落。站立放鬆。反側同理。可反覆做3～6組。
　　功效：清理、淨化脊椎神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)