標題:
體育鍛鍊的好處這些運動對身體有哪些好處
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 13:31
標題:
體育鍛鍊的好處這些運動對身體有哪些好處
、體能鍛鍊好處
1.運動幫助你控制體重
運動可防止肥胖或有益減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也不需要為了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
2.運動幫你抵抗疾
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病常葆健康
你是不是會擔心自己得心臟病,是不是想很好的預防高血壓的發生?不管你現在體重多重,參與運動能夠有效的增加體內高密度脂蛋白或「好」膽固醇的量,大大的降低身體中不好的三酸甘油酯。
體能訓練將讓你血流暢通,降低你罹患心血管疾病的風險。經常運動事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝症候群、Ⅱ型糖尿病、憂鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。
3.運動帶給你好心情
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下心情?亦或重壓之下想發洩一下?在體育館運動或快走30分鐘可以幫你的忙。體能訓練會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期運動讓你更健美,對自己的外表更滿意,進而增強自信心和自尊心。
4.運動使精力充沛
去雜貨店購物或一點家事就令你氣喘吁籲?日常運動會增加你的肌肉力量,讓你有更強的耐力。運動與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,幹起日常家務就更有勁了。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 12:31
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