標題:
體育鍛鍊的好處這些運動對身體有哪些好處4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-25 13:37
標題:
體育鍛鍊的好處這些運動對身體有哪些好處4
四、下蹲運動動作 1.想像自己背靠牆壁，挺直腰背站著。這時候，讓腳跟、臀部、肩胛骨、頭部後方保持在同一垂直線上。腰部後方有意識地留一點空隙，大概能放進一個手掌。同時，雙腳打開，兩腳之間的距離與肩同寬，以這樣
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的基礎站姿站著。
2.雙臂往前伸直，與地面保持並行。臀部向著斜下方用力往下壓，就好像要把身體從股關節開始彎曲成兩半。這時，上半身的姿勢保持不變，腰背不能彎曲，肋骨和肩胛骨往下拉靠。
3.接著2的動作，臀部進一步往後往下，直到大腿和地面將近平行為止，好像要讓頭頂和臀部互相拉近那樣
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過腳尖所在的位置。接著，慢慢地恢復到動作1的姿勢。再將1～3的動作重複練習10遍。
作者:
christian398
時間:
2024-10-4 12:38
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