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標題: 學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 13:46 標題: 學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作3

三、實用又有效的男人減肥的瑜伽　　1.祈禱式
　　挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調整呼吸。
　　好處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備
　　2.前屈式(手觸腳式)
　　身體向前屈，直到雙女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前彎時吐氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
　　好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，並改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經。
　　3.展臂式(雙臂向上舉)
　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。
　　益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊椎神經，開闊肺葉。
　　4.山岳式(頂峰式)
　　伸直雙腿，春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。
　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊椎神經，並向他們供應新鮮血液

作者: christian398 時間: 2024-10-4 13:18

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