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標題: 推薦幾個瘦腿瑜珈動作_生活中可以做什麼瑜珈運動幫助瘦腿2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 13:51 標題: 推薦幾個瘦腿瑜珈動作_生活中可以做什麼瑜珈運動幫助瘦腿2

二、瘦腰瘦腿瑜珈的好方法
　　瘦整個大腿
　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只會彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約是3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
　　瘦大腿內側
　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
　　瘦大腿外側
　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約2秒鐘。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
　　瘦腿的獨門秘籍
　　1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
　　2.這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩*互運動腳女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
　　3.找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
　　4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
　　5.這是芭蕾舞者常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

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