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標題: 瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:00 標題: 瘦腰的瑜珈怎麼做效果好5式簡單瘦腰腹瑜珈動作2

動作四、脊椎扭轉式
　　1.坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;
　　2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;
　　3.左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;
　　4.呼氣，盡量將身女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥體向左後方轉，從而扭動脊柱;
　　5.轉到極限處。
　　動作五、平板式
　　1.趴在瑜珈墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。
　　2.將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
　　3.將頭頂向前，感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
　　4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。

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