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標題: 瘦腰的瑜珈動作不要再做粗腰妹 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 14:07 標題: 瘦腰的瑜珈動作不要再做粗腰妹

、枕頭如何做瑜珈瘦腰　　第一式：全蝗蟲式
　　做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理呼吸。呼氣還原。
　　功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠品質。
　　第二式：船式
　　做法：仰臥，枕頭放在小腿上方。吸氣，抬高上身和雙腿，維持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
　　功效：藉由枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠品質。春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效
　　第三式：上伸腿式
　　做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，維持4次呼吸。呼氣還原。
　　功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
　　第四式：倒置式
　　做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，維持2-5分鐘。
　　功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，很快就會感到睡意

作者: christian398 時間: 2024-10-4 14:18

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