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標題: 練習瑜珈的基本動作有哪些瑜珈教練該怎麼選5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-25 15:02 標題: 練習瑜珈的基本動作有哪些瑜珈教練該怎麼選5

三、教你如何選擇瑜珈教練
　　首先他是專業的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業的人而利用業餘時間教授瑜伽的。瑜珈是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。
　　其次，他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波於各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業化的瑜伽，而非真正益於身心的瑜伽。
　　最後，他具有愛心和引以為楷模的香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
體魄。瑜珈和他是親為一體的，由內向外散發著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課堂上無時無刻不流露出對瑜珈知識的滲透，對瑜珈感受的認知分享，他有令人嚮往的身心將康狀態。
　　另外，適合自己的老師就是最好的。
四、瑜珈每天練多久好
　　很多人對瑜珈每天練多久並不是很清楚，這項運動在時間上不是很長，但是在做的時候，要堅持的進行最佳，這樣對自身各方面都是有著很好的伸展，利於身體健康發展。
　　瑜珈每天練多久：
　　腹式呼吸+冥想瑜伽
　　雙腿盤坐，雙手合實在胸前，肩膀放鬆，把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的吐氣，將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後，微微打開雙臂，屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈，拇指與食指握成一個O型進行冥想習。
　　功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟，幫助寧神靜氣，洗滌混沌的頭腦，讓心、神、氣合一，提升身體的能量。冥想還可以讓思考更清晰，頭腦更靈活。
　　注意事項: 靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。呼吸要深沉而緩慢，保持全身保持放鬆。
　　伸展瑜伽
　　雙腿盤坐，雙臂盡量緊貼雙耳高舉過頭頂，雙手交叉，掌心向天。想像自己是清晨的一蓮花，隨著微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。吐氣，身
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　　功能：此動作可美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢甦醒。
　　扭轉瑜伽
　　雙腿盤坐，左手臂自然垂直在身體一側，吐氣，以腰為軸，帶動身體慢慢向左轉，左手撐地。維持姿勢幾秒鐘，吸氣身體還原。然後換另一側重複動作。
　　功能：此動作可以讓脊椎得到按摩，美化腰部的與頸部的線條。
　　注意事項：配合好呼吸，放鬆臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。

作者: christian398 時間: 2024-10-4 16:27

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