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標題: 塑身瑜珈簡單減肥瑜珈打造魔鬼身材5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 06:46 標題: 塑身瑜珈簡單減肥瑜珈打造魔鬼身材5

三、簡單3步瑜珈找回屬於女人的S曲線
　　三角瑜珈姿勢
　　這是一個伸展開稍微彎曲的手臂、展開腿、有分解腰部和大腿部脂肪的效果、提高腰部的柔軟度、矯正關節、有助於疏通消化的瑜珈姿勢。
　　1. 從正直地站著的屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
姿勢開始，雙腿展開90~120cm左右的寬度，右腳往右邊迴轉90°，左腳稍微向著裡面，兩腳掌要固定在地面，牢牢紮根。
　　雙手向兩邊展開成為一條直線，掌心向下。
　　做這個動作時嘗試自己去感受盆骨向前面打開、大腿肌肉伸展的感覺。
　　2. 然後，呼氣的同時，胸部展開，肩膀下滑，身體傾斜，右手伸展到膝蓋的位置，左手輕輕彎曲放置腰間，平緩地吸氣呼氣。
　　3. 現在把放置在腰部的左手慢慢從後繞至右邊的腰部，左手背輕輕貼住腰部右側。吐氣的同時，盆骨往左邊移動，肩膀也往右邊移動。
　　然後溫柔地把身體向右邊傾斜下去，右手移至膝蓋稍微下一點的地方，身體的一部分重量就由手臂來支撐了，手和腳都要伸直成直線。
　　維持這個姿勢的期間，視線朝身體的側面上方固定。由於左邊的屁股向後拉伸，所以盆骨也隨之得到拉伸。
　　4. 最後，一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
左手慢慢提起，一直往上方伸展，注意手心要向正面。身體向著正面拉伸，隨著呼吸的進行，就會有身體慢慢放鬆的感覺。
　　5. 可能這時候你就想結束這個動作了，那你就錯了!
　　現在你要把脊椎維持在拉伸狀態，吸氣的同時，右手要慢慢伸展至地面，進一步伸展身體。右手放置在左腳踝上或腳附近的地面上。
　　身體左側和右腿底部都能感受到緊繃的感覺。平緩地進行呼吸，幾次下來後，恢復身體的平衡狀態，再進行反面的動作。

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