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標題: 冬天進補吃什麼好人體「大修」在冬季5 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-9-26 09:38 標題: 冬天進補吃什麼好人體「大修」在冬季5

2、阳虚体质
精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉、慎食生冷、少用空调，免伤阳气。
加强体育锻炼：阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，坚持到冬天。
饮食调养：多食有壮
台灣享硬瑪卡官網阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤;偏脾阳虚者，选理中汤;偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
3、气虚体质
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气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。
饮食调养：可常
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食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚严重，当选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
药物养生：
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平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，可服肾气丸。
4、血虚体质
起居调摄：要谨防久视伤血，不可劳心过度。
饮食调养：可
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常食补血养血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等。
药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。
精神修养：血虚
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的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。
5、阳盛体质
精神修养：阳盛之人好动、易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼。
体育锻炼：积极参
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加体育活动，让多余的阳气散发出去。
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行，阳盛之人宜戒酒。
药物调养：可
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以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
　6、血瘀体质
运动锻炼：多做有益于心脏、血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功等均可实施。
饮食调理：可常食桃仁
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、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可饮少量黄酒，山楂粥、花生粥亦颇相宜。
药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
精神调养：血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

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