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標題: 瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 13:13 標題: 瑜珈瘦腰瘦腰該吃什麼食物2

動作三、英雄扭轉式
　　1.挺直身體站立，右腿向右大邁一步，腳尖向前。兩臂向身體的兩側平伸，兩臂保持於地面平行;
　　2.深吸一口氣，兩腿在保持伸直的同時，將右腳向右旋轉90度，左腳跟向右旋轉62度;
　　3.呼氣，兩臂伸直，將上身軀幹向右側伸，直至最大限度轉而向下彎曲，左手伸向背後，右手從右大腿前側一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥掏向後側，拉住左手。身體向前側，面向斜上方看，拉伸側腰扭轉脊椎。保持這樣的姿勢15妙左右;
　　4、吸氣，慢慢的將手、身體和腳恢復到起始位置，呼氣;
　　5.吸氣，反方向重複上述動作練習。
　　動作四、脊椎扭轉式
　　1.坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;
　　2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲;
　　3.左手放於身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;
　　4.呼氣，盡量將身體向左後方轉，從而扭動脊柱;
　　5.轉到極限處。
　　動作五、平板式
　　1.趴在瑜珈墊子屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。
　　2.將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。
　　3.將頭頂向前，感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
　　4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。

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