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標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 14:23 標題: 瑜珈如何調整呼吸能夠加速脂肪燃燒3

、孕婦瑜珈呼吸法　　瑜珈有很多練習呼吸的方法。這裡所列出的方法是適合孕婦練習的，而且非常安全。由於胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經驗的瑜珈練習者，也要記住在懷孕時練習任何姿勢時，都不要屏住呼吸，即使是很短的時間也不允許。
　　首先，平躺好以後，什麼都不要做。仔細觀察自己的呼吸狀況，看呼吸是否平穩規律。但不要刻意去改變呼吸，然後檢查空氣進入了肺部的哪個部位。雙手輕放於腹部，鼻子吸氣並有意識的讓空氣威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進行10次有控制的深呼吸。用鼻子吸氣和吐氣，將雙手稍微往上移至乳房下方，雙手中指相互接觸，再進行10次深呼吸有意識的讓空氣到達體內雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。最後，將雙手移至乳房上方鎖骨以下的位置。重複10次深呼吸，在默記空氣通過肺部的各個部位時的感覺，然後，以平常的方式呼吸10次以放鬆身體，手臂置於身體兩側，手心朝上。
　　接下來。進威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
行一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺部底部至中部，最後到頂部充滿整個肺部。呼氣時，先呼出肺部頂部的空氣，然後是中部，最後是底部。重複10次，然後以平常方式呼吸放鬆。

作者: christian398 時間: 2024-10-5 10:48

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