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標題: 瑜珈一週練幾次比較好練瑜珈要注意什麼6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-26 20:41 標題: 瑜珈一週練幾次比較好練瑜珈要注意什麼6

六、入浴前後半小時不要做瑜珈：血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。
　　七、不宜穿著太緊身的服飾練習瑜伽
　　嚴格說起來，瑜珈的練習並沒有固定的服裝要求，只要是較為寬鬆舒適、適合運動的衣服，如休閒服、運動裝或韻律服......等。
　　此外，練習瑜珈時，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如皮帶、皮帶、手錶、項鍊及耳環等。
　　八、飯後及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
　　一般而言，只要自己感覺
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身、心狀況良好，瑜珈之練習並無任何時間限制，然而，每餐飯後以及女性每月月事來臨的頭兩天，最好視個人身體狀況再決定是否練習。
　　九、練習場地不宜太硬或太軟
　　瑜珈是最不受場地限制的活動之一，無論在家中客廳、臥室、陽台，或公司辦公室，只要有一個可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習。
　　但由於瑜
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珈動作涉及許多柔軟動作，練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況，所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習，否則容易造成擦傷或因失去重春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網心而受傷。
　　因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進行，若家中沒有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可練習。
　　十、一有不舒服，立刻停止練習休息片刻!
　　在練習當中，一旦感覺不舒服，就應立即停止，並靜躺幾分鐘。
　　靜躺時，全身盡量放鬆，雙眼閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然後呼氣，切記呼氣應比吸氣長)，直到感覺恢復正常，才可以繼續練習;或經專業老師指導後，再開始練習。

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