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標題: 增強免疫力瑜珈,如何提高免疫力？3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 06:25 標題: 增強免疫力瑜珈,如何提高免疫力？3

三、增強免疫力的八種　　身體偶感不適，讓人們更注重增強自身的免疫力，那麼在日常生活中如何才能簡單有效地提高免疫力呢?瑜珈就是一個好幫手。
　　如何選擇適合自己的瑜珈體位?怎樣透過擠壓腺體調理臟器功能?怎樣透過瑜珈動作提高自身免疫力?本期，印度資深瑜珈導師威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

、國際瑜珈協會教學總監RAJU以及高級瑜珈教練徐瑩詳解八種養生體位，在增加免疫力的同時，也幫您逐一打開身體上的其他健身問號。
　　頂峰式：加強坐骨神經
　　做法：跪立，呈四角板凳，雙腳併攏。吸氣，腳尖點地，臀部上提，延伸尾椎骨向上。吐氣，腳跟下踩，雙腿蹬直，以髖威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎
部為折點下壓整個背部，使頭部盡量能夠貼近地面，保持3-5個呼吸，在每次吸氣時，延伸脊柱向頭頂方向，呼氣時下壓整個背部。吸氣，抬頭。吐氣，屈雙膝腳背地，臀部坐於腳跟上，放鬆。
　　注意事項：初學者的腿後側韌帶如果拉伸得劇烈，可微微屈膝，但要注意脊椎的延伸和下壓。
　　功效：消除疲勞，幫助恢復精力，減緩心跳速率，強化坐骨神經。
　　眼鏡蛇式：刺激消化系統血液循環
　　做法：俯臥，下威爾剛是什麼威爾剛的作用威爾剛的效果威爾剛的吃法威爾剛的使用心得威爾剛的藥效有多久威爾剛的禁忌女用威爾剛威爾剛正常人人能吃嗎威爾剛安全嗎
巴點地，雙腿併攏，雙手置於胸部兩側，手肘尖端向上。吐氣，腳尖點地，推擠身體向前，雙手不動。再次吐氣，繼續推擠身體向前，使腳背地。吐氣，雙臂支撐身體挺立。吸氣，頭後仰，保持3-5個呼吸。吐氣，頭部還原，屈手肘使身體慢慢地落地，雙手回體側，頭側躺放鬆。
　　注意：維持時，雙肩外展，伴隨著每一次吸氣擴張胸部，吐氣時腰椎下沉，收緊臀肌。加大難度時，可以微屈手肘，雙腿併攏。有胃潰瘍、腰椎疾病、疝氣者不能做。
　　功效：強化脊柱，刺激消化系統的血液循環，還原時血液湧回雙腎，使雙腎得到滋養。改善女性月經不調及性功能。美化頸部，減少腰背部脂肪

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